8 (926) 9648213
г. Москва, ул. Орджоникидзе дом 5, кор. 3
Ваша корзина пуста
 

Товары в категории "Гейнеры (белково-углеводные смеси)"

Fit Foods (Mutant, PVL)Optimum NutritionWeiderUltimate NutritionMHPUniversal NutritionMaxlerDymatize NutritionBSNVP laboratoryScitec NutritionQNTBioTech USAOlimpSANRlineActivLabPower SystemRonnie ColemanKFD NutritionGeneticLab NutritionNutrabolicsRPS NutritionPureproteinReal PharmInner ArmourGaspari NutritionTwinlabProlabHardlabzMultipowerMuscleMedsMusclePharmCytosportNanoxLabrada NutritionaTech NutritionАкадемия-ТPharma FirstBPI SportsOstroVitG.E.O.N.Soul ProjectMex NutritionVision NutritionMyproteinIronmaxx, линейка German Forge
good 372 р. В наличии. Купить
good
Нет в наличии
good
Нет в наличии
good
Нет в наличии
good
Нет в наличии
good
Нет в наличии
good
Нет в наличии
good
Нет в наличии
good
Нет в наличии
good
Нет в наличии
good
Нет в наличии
good
Нет в наличии
good
Нет в наличии
good
Нет в наличии
good
Нет в наличии
good
Нет в наличии
good
Нет в наличии
good
Нет в наличии
good
Нет в наличии
good
Нет в наличии
good
Нет в наличии
good
Нет в наличии
good
Нет в наличии
good
Нет в наличии
good
Нет в наличии
good
Нет в наличии
good
Нет в наличии
good
Нет в наличии
good
Нет в наличии

ГЕЙНЕР для набора мышечной массы (белково-углеводная смесь)

В наши дни невозможно представить себе ни один вид спорта без спортивного питания, одним из наиболее востребованных элементов которого является гейнер (белково-углеводная смесь).

Что это за продукт и для чего он нужен?

Название продукта происходит от английского глагола to gain – наращивать.

Гейнер выпускается в виде порошка, в котором соотношение белков и углеводов сдвинуто в сторону последних (1/2— 1/3 — белки; 1/2 - 2/3 — углеводы).

При повышенных нагрузках, которые испытывает организм человека во время силовой тренировки, прием данной смеси позволяет не только быстро восстановить потраченные силы, но и способствует набору мышечной массы.

Особенную популярность он приобрел среди людей, занимающихся бодибилдингом и фитнесом. Гейнер для набора мышечной массы используют все серьёзно занимающиеся спортсмены. Но каждый спортсмен подбирает себе гейнер исходя из конституции своего тела и тренировочного плана. Белково-углеводные смеси делятся на две основные категории:

1. Гейнер на сложных углеводах

2. Гейнер на простых углеводах

Регулярный прием этого спортпита позволяет людям худощавого телосложения (эктоморфам) быстрее набрать необходимую мышечную массу. Он также помогает в этом вопросе спортсменам, у которых высока скорость обмена веществ (метаболизма).

Данный продукт будет лучшим помощником для тех, кто очень хочет набрать вес, но не имеет возможности для 5-6- разового приема пищи в течение суток, либо просто не в состоянии употребить большой объем пищи для набора массы.

Составляющими процесса обмена веществ в организме человека являются анаболизм и катаболизм.

Анаболизм — это создание новых веществ, образование клеток и тканей, в том числе и мышечных волокон. Катаболизм в свою очередь, является противоположностью анаболизма.

Прием гейнеров в ходе тренировочного процесса позволяет упорядочить процесс обмена веществ в сторону увеличения мышечной массы и скорейшего восстановления потраченных сил.

Для более полного понимания процессов, происходящих в организме до, во время и после силовых тренировок, необходимо раскрыть значение таких понятий, как «гликоген» и «углеводно-белковое окно».

Гликоген

Это сложный углевод — основной «накопитель» энергии в организме.

В ходе силовой тренировки гликоген, находящийся в мышцах, расщепляется, и, если его недостаточно, то наступает общая усталость и резко снижается продуктивность тренинга.

Следовательно, чтобы этого не происходило, и тренировки имели высокую эффективность, необходимо своевременно восполнить запас гликогена в организме, путем употребления белково-углеводной смеси за 2-3 часа до начала тренировки.

Гейнер на сложных углеводах используются атлетами склонными к полноте (эндоморфами) в период набора мышечной массы. Его можно употреблять несколько раз в течение дня для увеличения общей дневной калорийности. Из-за замены сахара в составе белково-углеводной смеси на сложные углеводы процессы отложения жира в ненужных местах не активизируются.

Гейнеры на простых углеводах, а именно сахарозе и фруктозе лучше употреблять худощавым людям (эктоморфам) для набора общей массы тела. Данная белково-углеводная смесь рекомендуется употреблять до тренировки (для увеличения запаса энергии на тренировку) и после (для быстрого восстановления гликогена в мышцах).

Теперь обратимся к понятию «белково-углеводное окно».

Говоря простым языком, этот термин означает временной интервал после физической нагрузки, в котором организм находится в состоянии, когда очень важно употребить пищу, богатую белками и углеводами.

Существует очень много разных мнений и суждений относительно протяженности этого «окна», чаще всего это 20-60 минут непосредственно после окончания силового тренинга.

Необходимо всегда помнить, что после силовой тренировки начинается процесс разрушения мышечных волокон. Так как к моменту окончания силового тренинга запасы гликогена значительно истощены, организм пытается восстановить потраченную энергию путем включения процесса катаболизма мышечной ткани.

Чтобы восстановить уровень гликогена необходимо быстро наполнить организм углеводами, что, в свою очередь, затормозит развитие катаболизма и спровоцирует резкое начало процесса анаболизма.

Поддержать рост мускулатуры в данный период позволит прием необходимого количества белков, которые содержит эта белково-углеводная смесь.

О необходимости своевременного «закрытия» указанного «окна» надо помнить всегда и помочь в решении этого вопроса наиболее эффективно может именно прием гейнера.

Очень важным моментом в употреблении вышеуказанного спортпита является процесс его приготовления.

Для разведения одной порции, как правило, берется 150-300 грамм сухой смеси (смотреть на упаковке). Далее для этого количества гейнера берется 300-600 миллилитров воды, молока или сока.

Помните о том, что используемая для приготовления коктейля жидкость была теплой!

Лучше всего белково-углеводная смесь разводится в шейкере, так как коктейль должен быть однородным и не содержать комков.

Многие производители обозначают нужные для приготовления напитка пропорции на упаковке, поэтому не ленитесь читать эту информацию!

Гейнер для набора мышечной массы тренера часто рекомендуют начинающим спортсменам как парням, так и девушкам. У новичков возникают разные вопросы, связанные с гейнерами, ниже приведем ответы на наиболее часто встречающиеся.

Вопрос 1: Не противопоказан ли прием гейнеров подросткам?

Ответ: Данный продукт — это подобие обыкновенной пищи, приготовленное из натуральных продуктов, обладающее повышенной калорийностью, поэтому его прием ни в коей мере не опасен для любой категории лиц, в том числе и для подростков, за исключением случаев, когда для конкретного человека имеются медицинские противопоказания.

Вопрос 2: Стоит ли употреблять гейнер перед сном?

Ответ: Если Вас не пугает тот момент, что с помощью этого коктейля организм получает на ночь большое количество калорий, которые при своем избытке могут увеличить жировую прослойку, то белково-углеводная смесь может смело употребляться на ночь!

Вопрос 3: Вреден ли гейнер для женщин (девушек)?

Ответ: Опять стоит вспомнить про повышенную калорийность и жировые отложения. Если существует вероятность того, что на тренировке Вы не сможете лишить себя нужного количества калорий, то надо просто уменьшить порционность данной порошковой смеси. Никакого вреда этот продукт не несет.

Товар добавлен в корзину!
Продолжить покупки Оформить заказ

Вы уверены, что хотите удалить товар из корзины?